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腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑱

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年02月08日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑱

 

・右足のストレッチ

 

右足から行います

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(右足のカカトで床を押す 約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(足の裏(ハムストリング)を伸ばします 5秒間~15秒間)

 

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑰

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年02月08日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑰

 

・右足のストレッチ

 

右足から行います

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(右足で床を押す 約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(アキレス腱や足の裏を伸ばします 5秒間~15秒間)

 

症例のご紹介 腰痛症

  • お知らせ
  • 2018年02月02日

以前から、お越し頂いている50代男性のYさん、若い頃から重度の腰痛症で、度々劇痛に悩まされていたそうです。

仕事で腰に道具を下げなければならず、腰が辛い時は本当に辛かったそうです。

初めて当院に、お越し頂いたのは10年以上前ですが、関節ニュートラル整体の施術を東京で、何度か受けていたので、かなり楽になっておられたのですが、時々痛みが出るとお越し下さいました。

Yさんは筋肉や筋膜が非常に硬く、反対に関節は柔らかいタイプで、関節の可動域は全く問題ありませんでした。

筋肉も正しいストレッチをされていたのですが、ハムストリングや首、肩甲骨廻りは筋肉、筋膜が硬く、関節に負担を掛け痛みが出ているようでした。

関節の調整は軽めに行いバランスを整え、筋膜調整、リハビリを行いました。

支持性が不足しているため、筋トレやストレッチも続けて頂いたのですが、腰痛に悩むこともなくなりました。

今でも時々メンテナンスにお越し下さいます。

エキテンの口コミをご覧ください

https://s.ekiten.jp/shop_2618855/review/

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑯

  • 腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方
  • 2018年01月18日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑯

 

・左手首のストレッチ 内側へねじる

 

左手を右手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(右手で内側へねじり伸ばします 5秒間~15秒間)

 

 

 

 

⑰に続きます。

 

 

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑮

  • 腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方
  • 2018年01月18日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑮

 

・左手首のストレッチ 外側へねじる

 

左手を右手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(右手で外側へねじり伸ばします 5秒間~15秒間)

 

 

 

⑯へ続きます。

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