ブログ
腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑱
・右足のストレッチ
右足から行います
まずは図1のポーズをとります。
1のポーズを作り力みます(右足のカカトで床を押す 約5秒間 1のポーズのままで)
次は2のポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)
次は3のポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)
最後は3のポーズから普通に軽くストレッチ(足の裏(ハムストリング)を伸ばします 5秒間~15秒間)