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腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑲

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年02月08日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑲

 

・右足のストレッチ

 

右足の膝を伸ばしたままで行います。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(右足の膝を伸ばしたままカカトで床を押す 約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(臀部や足の裏を伸ばします 5秒間~15秒間)

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