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腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方26

  • 腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方
  • 2018年02月08日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方26

 

・左足のストレッチ アキレス腱ほか

 

 

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます左足のカカトで床を押す 約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(左足の裏を伸ばす 5秒間~15秒間)

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