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腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方29
・両足のストレッチ 左右に開く開脚のストレッチ
まずは図1のポーズをとります。
1のポーズを作り力みます(左右に開脚姿勢を作り 左右に閉じるように床を押す 約5秒間 1のポーズのままで)
次は2のポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)
次は3のポーズを作り力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)
最後は3のポーズから普通に軽くストレッチ(左右に足を伸ばす 5秒間~15秒間)