腰痛　肩こり　解消ストレッチ　やり方２９

 

・両足のストレッチ　左右に開く開脚のストレッチ

 

 

 

まずは図１のポーズをとります。

 

１のポーズを作り力みます（左右に開脚姿勢を作り　左右に閉じるように床を押す　約５秒間　１のポーズのままで）

 

次は２のポーズを作り力みます（１と同様に５秒間　２のポーズのままで）

 

次は３のポーズを作り力みます【同じポーズでなくても構いません　出来る範囲で】（同様に５秒間）

 

 

最後は３のポーズから普通に軽くストレッチ（左右に足を伸ばす　５秒間～１５秒間）