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腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑭

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月18日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑭

 

・左手首のストレッチ 

 

左手を右手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(右手で伸ばします 5秒間~15秒間)

 

⑮に続きます。

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑬

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月18日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑬

 

・左手首のストレッチ 

 

左手を右手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(右手で引っ張り伸ばします 5秒間~15秒間)

 

 

 

⑭に続きます。

 

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑫

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑫

 

・右手首のストレッチ(右手首を外側にねじる)

 

右手を左手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(左手で外側へ伸ばします 5秒間~15秒間)

 

 

 

⑬に続きます。

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑪

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑪

 

・右手首のストレッチ(右手を内側にねじる)

 

右手を左手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(左手で内側へ ねじるように伸ばします 5秒間~15秒間)

 

 

 

 

この様に行います。

 

⑫に続きます。

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑩

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑩

 

・右手首のストレッチ

 

右手を左手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(左手で引っ張り伸ばします 5秒間~15秒間)

 

この様に行います。

 

⑪に続きます。

 

 

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