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腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑨

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑨

 

・右手首のストレッチ

 

右手を左手で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通に軽くストレッチ(左手で引っ張り伸ばします 5秒間~15秒間)

 

この様に行います。

 

 

⑩に続きます。

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑧

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑧

 

・左腕のストレッチ

 

左手を右手で自分の体の後ろ側で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通にストレッチ(右手で引っ張り伸ばします 5秒間~15秒間)

 

この様に行います。

 

⑨に続きます。

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑦

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑦

 

・左腕のストレッチ

 

左手を右手で自分の体の後ろ側で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通にストレッチ(右手で引っ張り伸ばします 5秒間~15秒間)

 

この様に行います。

 

⑧に続きます。

 

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑥

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑥

 

・左腕のストレッチ

 

左手を右手で自分の体の前側で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通にストレッチ(右手で引っ張り伸ばします 5秒間~15秒間)

 

この様に行います。

 

⑦に続きます。

 

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑤

  • 肩こりを解消するには
  • 2018年01月17日

腰痛 肩こり 解消ストレッチ やり方⑤

 

・左腕のストレッチ

 

左手を右手で自分の体の後ろ側で持ちます。

 

まずは図1のポーズをとります。

 

のポーズを作り力みます(両方の腕に力を入れる約5秒間 1のポーズのままで)

 

次はのポーズを作り力みます(1と同様に5秒間 2のポーズのままで)

 

次はのポーズをつくり力みます【同じポーズでなくても構いません 出来る範囲で】(同様に5秒間)

 

 

最後はのポーズから普通にストレッチ(右手で引っ張り伸ばします 5秒間~15秒間)

 

この様に行います。

 

⑥に続きます。

 

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