角療術院ユーチューブ動画　更新しました。宜しければご覧ください。

ぎっくり腰の真実というテーマでライブ配信を行いました。

治療家4人のトークライブです。

KUMAMOTO腰痛肩こりケアセンターの豊原先生とギックリ腰をテーマにライブ配信を行いました。日々の施術から得た知識をお話ししました。

先日の4月19日20時から、Facebook Liveを開催しました。

・神奈川県のねもと整体院長　根本
・熊本のKUMAMOTO腰痛肩こりケアセンター　豊原
・石川県　角療術院　角の3人で「猫背の改善事例」を初のライブ配信致しました。

初めてのライブ開催しました。宜しければ覗いてみて下さい。

ご興味ある方は、リンクをクリックしてくださいね

上の動画が治療家3人のライブ動画です。

下の動画はKUMAMOTO腰痛肩こりケアセンター　豊原先生の動画です。

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猫背改善セミナー　ねもと整体初？LIVE配信しました！向ヶ丘遊園

今日は筋肉と骨（骨密度）の重要性について書きたいと思います。この記事は「筋肉学入門　著者　石井直方」を参考にしています。詳しくはこちらの書籍をご覧ください。

筋肉（骨格筋）は男性の場合、体重の約４０％、女性は約３５％の質量をしめています。筋肉の数は全身に４００以上あり糖質や脂質をエネルギー源としています。さまざまなホルモンの分泌にも関わっていると考えられています。

約４５０万年前から現人類と類人猿に分かれ、人類の二足歩行が始まり、お尻（大臀筋）や脊柱起立筋が発達し、脳を発達させ直立することで手先も自由となり、細かい作業も、こなせるほどに発達しました。

一方、類人猿は二足歩行も出来ますが、直立ではなく骨盤は寝ています。お尻（大臀筋）は小さく、ハムストリングは発達しています。

人類の脳が大きくなった理由は、脳の重さが垂直にかかる為、重さを軽減できる為だと考えられます。

筋の役割は、しっかりとバランスを保ち「立つ、歩く、走る」為には必要不可欠であり、筋肉の収縮によって起きるポンプ作用で、全身に血液を運び、熱を発して体温を保っています。また筋肉によって、関節や骨、内臓も守られています。

筋肉の役割を（車）で説明すると、エンジンは筋肉であり、燃料を送るホース類は血管、駆動力を伝えるパーツ類は腱や骨、関節にあたります。

筋肉には平行筋（または紡錘状筋）と羽状筋があり、伸筋には羽状筋が多く姿勢の維持やジャンプの際に使われます。
屈筋には平行筋が多く、足や手、体を曲げる際に使われます。

筋の収縮は太いフィラメント（ミオシン分子の束）と細いフィラメント（アクチン）が滑りあうことで起こります。結合し滑ったり、離れたりを繰り返している。筋を緩めた時は離れた状態になります。

大脳の運動野が収縮の指令を出した際に、カルシウムイオンが放出され収縮のシグナルを出します。また筋肉には軸索と呼ばれる運動神経が繋がっています。

体重７０キロの人が発揮できる筋力のは推定は約１７トン、とんでもない数値です。あくまで理論上の数値ですが、計算上は出せることになります。日常で使われる筋の出力は最大７０％程度に抑えられています。

筋肉はトレーニングを始めると筋力の抑制が減り１～２ヶ月で筋力は増大します。ですが筋量は現段階では、あまり増えません。筋繊維の組成は遺伝によって、ある程度決まっているようですが、誰でも幾つになってもトレーニングで筋肉は付きます。筋繊維の組成の平均は速筋が約５０％、遅筋が約５０％です。

筋力は年齢を重ねるにつれて落ちやすく、４０歳以降の方は、平均で年１％ずつ筋力が衰えます。とくに体幹の筋肉、抗重力筋が落ちやすく、太もも前面の大腿四頭筋は、とくに落ちやすいため、注意が必要です。また抗重力筋が伸び縮みをすることでバランスをとっていますが、日常生活で悪い癖が付くと悪い癖を記憶して歪みを作り、肩こりや腰痛を引き起こします。

宇宙飛行士の方が宇宙空間での滞在中に、毎日２時間半のトレーニングを行っていても、地上に帰還して筋力を図ると、以前と比べて平均３０％筋力が低下しているようです。筋肉は恐ろしいほど落ちやすく、全く動かさない場合、１週間で２０％、１ヶ月で、なんと８０％落ちると言われています。足を伸ばす際の筋力は７０歳で約半分、８０歳で３分の１になると言われています。３０歳前後で片足スクワットが出来ない方は要注意です。

重要な筋肉ほど加齢に伴って落ちやすく、出来るだけ若いうちから運動を行うことが大切です。ですが高齢の方でも筋肉が付かないわけではありません、アメリカの研究では平均８９歳の女性で筋肥大が起こったとの報告もあります。

また骨が脆くなると筋肉が付きにくくなります。
骨の構造はかたい骨基質（骨マトリックス）と、さまざまな細胞から出来ています。骨に含まれる主要な細胞は「骨細胞、骨芽細胞、破骨細胞）の３つです。骨は「骨形成と骨吸収（分解）」を繰り返し、劣化した骨を絶えず新しく入れ替えています。

骨は成長期から運動を行っている子ほど強く、大人になっても同様の傾向があります。筋肉は運動をしなければ維持できなくなっていきますが、骨はあるていど貯金が出来るようです。とくに女性は閉経後に骨密度（ＢＭＤ）が低下しやすく注意が必要です。筋トレや運動は骨密度の低下を防ぎ、ウエイトトレーニングやエアロビクス、バレーボールも効果的です。